Laat de spanning diep in het lichaam vrij met de Psoas Release behandeling!
Misschien heb je er al eens van gehoord, de Psoas spier. Ookwel "de spier van de ziel" genoemd. Gelukkig krijgt de spier steeds meer bekendheid en met recht. Deze spier kan zoveel doen voor je lichaam. Hieronder kan je meer informatie lezen over de werking van de spier, de invloed op ons lichaam, de klachten die het kan veroorzaken bij overbelasting en verkorting en hoe de spier in zijn souplesse en ontspanning herstelt kan worden.
Wil je hiermee met mij aan de slag? Bij de wens voor ondersteuning in Psoas release werk kan je contact met mij opnemen.
De Psoas
De Psoas is een grote spier in ons lichaam. Het is de enige spier in ons lichaam die zoveel kan bewerkstelligen aan bewegingen voor meerdere gewrichten, kracht en souplesse. Dit kan het doen doordat de Psoas vanaf het diafragma en de onderste borstwervel, via de lendenwervels, via het bekken naar de binnenzijde van de heupen loopt. Het beïnvloedt het diafragma (ademhalingsspier), de rug, het bekken en de heupen in hun bewegingen en spierspanning. Wanneer de Psoas een goede balans heeft van aan- en ontspanning verloopt alles goed. Wanneer de balans verstoord is bij langdurende en aanhoudende spanning op de Psoas, gaat de spier verkorten of raakt overbelast. De Psoas heeft een grote invloed op ons lichaam en de klachten kunnen uiteenlopen van:
- Ademhalingsproblemen
- Rug- en nekklachten
- Buikklachten
- Bekkenklachten
- Lies- en heupklachten
- Bekkenbodemklachten
- Spijsverteringsklachten
- Vermoeidheid
- Gevoel van voortdurend “aan staan” en/of onrust
De Psoas is een spier die heel goed reageert op de oer-reactie van ons lichaam. Het oerbrein screent continu of we veilig zijn of dat er gevaar dreigt. De functie van ons oerbrein is namelijk om te zorgen dat we overleven. Wanneer de omgeving waarin we leven veilig is en er geen gevaar dreigt, is ons parasympatische zenuwstelsel actief. Deze zorgt voor ontspanning, verteren en herstel. Wanneer er gevaar dreigt of werkelijk gevaar is wordt ons sympatische zenuwstelsel actief. Deze zorgt voor de automatische stressreactie vechten, vluchten of bevriezen – jezelf oprollen en klein maken -. Deze reacties zijn bedoeld om het gevaar te overleven.
De Psoas is essentieel voor de overleving in stress. Deze spier zorgt in een stressreactie dat je kan vechten, vluchten of bevriezen door de ledematen sterk en krachtig te maken en de romp stabiliteit en stevigheid te geven via de spierspanning.
Heel functioneel en essentieel zou je zeggen. Jazeker, dat is het! Het grote probleem zit niet in dit werkingsmechanisme. Het probleem zit in onze moderne levensstijl; weinig diep ontspannen, veel zitten, beperkt bewegen, alle overprikkeling, de drukte in de maatschappij, trauma’s, alles waar je aan moet voldoen, niet hebben geleerd hoe je spanningen kan loslaten uit het lichaam en hoe je met emoties om kan gaan.
Het oerbrein reageert met de activatie van het sympatische zenuwstelsel – en dus met de spanning van de Psoas – op dezelfde manier wanneer het in een stressvolle situatie is of dreigt te komen, als wanneer het denkt aan een situatie die stress heeft gegeven, geeft of gaat geven en ook wanneer eigen emoties voor onveiligheid zorgen. Hierom wordt de Psoas ook “de spier van de ziel” genoemd, omdat het zo afgestemd reageert bij alles wat onveilig is voor jou.
Mentale processen die niet helpen en niet ondersteunend zijn geven een stressreactie in het lichaam. Dit zijn gedachten, overtuigingen, beelden van het verleden en de toekomst, alles waar je zorgen over maakt en waar je denkt aan te moeten voldoen etc. Afhankelijk van de soort zal het meer of minder bewuste stress reacties oproepen, maar er gebeurt altijd iets aan stressreactie in het lichaam.
Met al deze situaties waardoor het lichaam in een staat van chronische – laaggradige - stress verkeerd, is er ook een chronische staat van alertheid in het lichaam. De Psoas is hierdoor ook in een chronische staat van alertheid. De spier krijgt continu het signaal dat het ervoor moet zorgen dat je moet kunnen vechten, vluchten of oprollen en klein maken. De opbouwende spierspanning in de Psoas kan echter niet ontladen, omdat de werkelijke actie waarvoor de spanning werd opgebouwd niet plaats vindt. Er wordt niet fysiek gevochten, niet fysiek gevlucht of fysiek opgerold en je klein gemaakt. De spierspanning in de Psoas kan niet worden los gelaten en versterkt de lichamelijke klachten en chronische stress.
Om de Psoas in balans te brengen is er naast lichaamswerk ook gedachtenwerk nodig. Het is noodzakelijk dat je bewust wordt dat de spierspanning in de Psoas een reactie is van de stress die bewust en onbewust ervaren wordt. Via gedachtenwerk kan de vicieuze cirkel van chronische onveiligheid bewust gemaakt worden en daarna veilig(er) en rustig(er) gemaakt worden. Via het lichaamswerk kan de Psoas ontladen, ontspannen en zijn souplesse herstellen.
Psoas Release wordt bewerkstelligd via;
- Diepe Psoas release technieken
- Ademwerk
- Langdurige stretches zoals bij yin yoga
- Drukpunt-houdingen
- Meditatie; zowel rustige en actieve meditaties
- Stress en zenuwstelsel regulerende oefeningen ( o.a. lichaamsoefeningen en nervus vagus oefeningen)
- Leren omgaan met emoties, gedachten, overtuigingen en patronen ( o.a. gedachtenwerk)
